春天里养生 这4件事常做-千龙网?中国首都网要晓得这个数据相称

“雷鸣蛰醒,万物复苏;。想要在春天有一个健康的开端,这4件事要经常做,如可以舒展筋骨;放风筝能预防肩周炎等,对颈椎的好处较大。另外,润肺润燥的梨正适合春季食用。

伸懒腰

从中医角度讲,伸懒腰能舒发自己的阳气。惊蛰后常伸勤腰,可疏通心肺的功能,另外通过伸懒腰,可以使上肢、颈椎、胸部得以伸展,使人感到清醒舒畅。

然而,伸懒腰也要把持方法。伸勤腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要使劲;舒展时,用尽全身心尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,同时尽量呼气,排出体内浊气。

梳全头

明代《摄生要录》中说:“发多梳,去风明目。;研究表明,梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦,头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应,通过大脑皮层,使头部神经得到舒展跟松弛,有利于中枢神经的调节,加速血液轮回,改进跟增强对头皮及脑细胞的血氧供应,消除大脑疲劳、增强脑功能,使人思维敏捷,记忆力加强,从而延缓大脑的衰老。

《黄帝内经》中有“一日三篦,发须稠密;之名言,坚持梳头对防范感冒、畅通气血、防止脱发等大有裨益。此外,梳头时间以清晨最佳,梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

放风筝

春天的最佳运动无疑是放风筝。

放鹞子至今已有两千多年的历史。春天在户外放风筝能强身健体、健脑益智,有效地防备关节炎、肩周炎、腰背痛等症,另除了促进人体血液循环、加快新陈代谢外,还能呼吸到室外的新颖空气。

在放风筝前,要做5-10分钟的颈部准备活动:眼睛应以平视为主,4487铁算盘本港台开奖现场直播,头颈平仰交替,留心活动幅度应缓缓加大,不宜一开始就大幅度地活动颈部。放风筝应决定平坦的地方,放的过程中不宜猛然转头,颈部活动幅度不宜过大、使劲不宜过猛,不宜做旋转头颈的动作。

吃个梨

如果想要增强体质、抵御病菌侵袭,在饮食上就应该清温平淡,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等。我国民间素有“惊蛰吃梨;的风气。梨既可能生润泽肺,又能够止咳化痰,且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等。

诚然梨有很好的利尿功效,可以帮助打消毒素,但假如在睡前吃梨,就很可能让人多上多少趟厕所,尤其对夜尿频者,晚睡前尽量不要吃。另外,梨中的果酸含量较高,对胃酸的人来说,多吃梨会加重病情;而且,梨属偏寒的食品,多食会伤及脾胃,所以脾胃伤寒者也要少吃。

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